ALGUNOS CONSEJOS MUY SALUDABLES QUE NO CONVIENE OLVIDAR

De vez en cuando no viene mal recordar algunos pequeños consejos de salud para cuidar y mantener nuestro cuerpo en el mejor estado posible (más que nada, porque no tenemos otro de repuesto) y, aunque algunos de ellos los hayamos oido en otras ocasiones anteriores, no viene de más recordarlos y tenerlos ahí a mano y presentes en nuestra vida diaria. Y eso es lo que voy a hacer con esta entrada de hoy, cuya información he extraido de un power point que me mandaron ayer.

 

HÁBITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO

Por ejemplo, existen algunos hábitos en la vida diaria que dañan a nuestro cerebro, prácticamente se destruyen las neuronas disminuyendo sensiblemente la cantidad de las mismas, como éstos:

1.- No desayunar. La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.

2.- Comer de más. Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental.

3.- Fumar. Causa la disminución del tamaño cerebral y promueve además Alzheimer.

4.-Consumir altas cantidades de azúcar. El alto consumo de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando mala nutrición y puede interferir en el desarrollo del cerebro.

5.- Contaminación del aire. El cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenación generando una disminución de la eficiencia cerebral.

6.- Dormir poco. El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro.

7.- Dormir con la cabeza cubierta. El dormir así aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno causando efectos adversos a nuestro cerebro.

8. Hacer trabajar al cerebro cuando estamos enfermos. Trabajar y estudiar cuando estás enfermo, además de la dificultad del cerebro para responder en ese estado, lo daña.

9. Falta de estimulación. Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro; no hacerlo provoca que el cerebro disminuya su tamaño y, por lo tanto, su capacidad.

10. No hay que dejar de practicar la conversación. Conversaciones intelectuales promueven la eficiencia cerebral.

LOS 10 ALIMENTOS QUE FAVORECEN LA LONGEVIDAD

1. Tomates

Son antioxidantes que ayudan en la prevención del cáncer.

2. Aceite de oliva

Principal componente de la dieta “Mediterránea” ayuda al corazón.

3. Uvas rojas y vino tinto

Son antioxidantes y flavonoides que tienen efectos saludables en el corazón.

4. Ajo

Con evidencias altas de efectos muy saludables en corazón y cáncer.

5. Espinacas

Sus antioxidantes ayudan a combatir el cáncer.

6. Los granos Integrales

Contienen agentes contra el cáncer y el azúcar en la sangre mejora el transito intestinal.

7. Salmón

Alto en omega-3, alivia muchas de las enfermedades crónicas conocidas.

8. Nueces

Almendras y nueces disminuyen el colesterol en sangre. La grasa del tipo mono insaturado y / o  omega-3.

9. Arándanos

Alto contenido de antioxidantes.

10. Té

El verde y el negro tienen efecto positivo como antioxidantes.

LAS 10 COSAS QUE MÁS ENVEJECEN

1. Estrés

Obesidad, insomnio, problemas del corazón y el sistema inmunológico.

2. Falta de ejercicio físico

Efectos acumulativos en el cuerpo y problemas de salud como diabetes.

3. No ejercitar el cerebro

“El cerebro necesita desarrollar nuevos caminos cada día”.

4. Mala nutrición y exceso de peso

La falta de nutrientes equilibrados y exceso de peso causan mala salud.

5. Fumar

Causa Enfisema, cáncer, rápido envejecimiento de la piel, problemas cardíacos.

6. Actitud pesimista

Debilita el sistema inmunológico, “Sólo hay que mirar lo bueno de las cosas”.

7. No tener una relación estable

Los que se divorcian tienen un riesgo 40 % mayor de tener una muerte prematura.

8. Alcohol

1 o 2 vasos al día ayudan a prevenir varios problemas del corazón. Más de este límite, las ventajas se pierden.

9. Estilo de vida

Los excesos en ejercicio físico y trabajo, la falta de sueño nocturno y el estrés, causan deterioro en la salud.

10. No intentar cambiar para mejorar

Toma tiempo cambiar malos hábitos, pero si no se logra, no hay que rendirse: hay que empezar otra vez.

Pues nada, nos pondremos manos a la obra para mantener los puntos fuertes de cada cuál, pero sobre todo, y muy especialmente, para trabajar esos puntos débiles que todos tenemos, porque esos son los que nos interesa cambiar si queremos que nuestra maquinaria física y mental nos dure en perfecto estado el mayor tiempo posible.

¡Venga, ánimo a todos, que sí es posible cambiar!

aunque cueste un poquito.......